lunes, 27 de febrero de 2017

Receta de sirope de arce para lucir un cuerpo perfecto

Numerosas estrellas conocen esta receta. Beyoncé utilizó lo siguiente para recuperar su figura tras su primer embarazo. De hecho, se asegura que todo el mundo debería probar esta receta mágica a base sirope de arce una vez al año. 

Receta desintoxicante Sirope de arce 

Coge una gran botella de agua. Coge unos doce limones y haz zumo con ellos. Mezcla el zumo de limón resultante con 6 grandes cucharadas de sirope de arceFinalmente, si te da miedo ayunar añade pimienta molida para reducir la sensación de hambre. 

Este dulce líquido será tu secreto de belleza. No tengas miedo de la bebida de color marrón que vas a ingerir porque tu cuerpo te lo agradecerá una vez haya concluido la dieta  Sirope de arce

Sirope de Arce
Sirope de Arce

La primera vez que leí acerca de esta bebida milagrosa se referían a ella como una rareza. Sonaba estrambótíca y poco creíble. En la actualidad, sin embargo, encuentras sirope de arce en cualquier supermercado. Incluso venden una pequeña botella de sirope de arce para intentar este receta solamente un día.

Cuando la descubrí años atrás se supone que había que utilizarla durante una semana entera. Ítem más, antes de empezar esta dieta de sirope de arce debías estar unos días en los que solamente consumías fruta y verdura.

Una vez concluida se supone que debes comer fruta y verdura otros dos días del mismo modo, permitiendo a tu cuerpo recuperar antiguos hábitos alimenticios. Esta es la receta propiamente dicha. 

Sin embargo, he comprobado que puedes utilizar este ayuno a base de sirope de arce durante unos días o incluso utilizarla consumiendo otros alimentos


SIROPE DE ARCE
El sirope de arce es un emblema en Canadá, se muestra en su bandera de hecho. Crece en el este de Norteamérica. Existen muchísimas recetas basadas en el sirope de arce aunque el secreto de belleza es esta bebida.

Nuestros cuerpos absorben sustancias poco recomendables continuamente, esta es una de las razones por la que necesitamos desintoxicarnos una vez al año. En consecuencia, si tienes la oportunidad es una buena idea que la pruebes.

Solamente consumirás esta receta durante todo el día pero contiene los mínimos que tu cuerpo necesita. Esta dieta ayuda a tu cuerpo a eliminar los malos nutrientes.

He oído a personas asombrase al ver como su piel se tornaba oscura debido a malas toxinas que se iban eliminando de sus cuerpos. Correlativamente, quizás tengas problemas a la hora de ir al baño. Esto sucede debido a que no necesitas ir al retrete tantas veces como vas a diario. No obstante, es algo temporal.

Beyoncé (y otras estrellas aunque recuerdo perfectamente el nombre de Beyonce) utilizó esta receta de la siguiente manera; dado que había dado a luz, tomaba un desayuno completo y el resto del día solo consumía esta bebida. Su figura volvió a ser la de antes en muy poco tiempo.

Si te sientes terriblemente hambriento/a tanto té como café están permitidos (sin aditivos no obstante) pero mantente fuerte. No te preocupes si bebes menos que una botella. Del mismo modo, puedes exceder este límite. No importa realmente.

La expresión sostiene; "Tu cuerpo está preparado para soportar cualquier cosa con lo que controla tu mente". Intenta esta receta, pruébala (el tiempo que creas conveniente por ejemplo) y tendrás un cuerpo perfecto. Comparte y comenta. Sirope de arce

miércoles, 22 de febrero de 2017

Anuncios Sexy que Fueron Censurados

A decir verdad, el mundo de la moda, el marketing o la publicidad nos ha hecho acostumbrarnos a las imágenes provocativas. Parecen normales en nuestra sociedad, algo que asustaría a nuestros antepasados. 

                             Anuncios Sexy

Tanto modelos masculinos como femeninos tienen un increíble y buen remunerado trabajo.  No solamente los vemos en recintos de moda, también aparecen en películas, en la televisión y son iconos. La imagen es esencial y gente ordinaria también se preocupa por lucir a la perfección.

Sin embargo, las marcas llevan sus campañas al límite y algunos anuncios y campañas publicitarias son censuradas. Vamos a recordar algunos ejemplos reales.

Heidi Klum-Guitar Hero Playstation
La modelo alemana Heidi Klum que también es actriz, presentadora de televisión y empresaria, es la primera de esta lista. Heidi Klum vio como su anuncio para Guitar Hero que iba a aparecer en la Super Bowl se vio modificado.

Es divertido debido a que recrea la famosa escena que llevó a la fama al actor Tom Cruise en la película Risky Business. Heidi Klum tuvo que cambiar su vestuario en el anuncio y llevar una camiseta blanca en su lugar. 


Heidi Klum Guitar Hero
Heidi Klum Guitar Hero (anuncio original)

Heidi Klum Guitar Hero
Heidi Klum Guitar Hero (versión final)

El anuncio original ha desaparecido y el que emitieron lo puedes ver a continuación. Heidi Klum bailaba en una forma demasiado sensual y además en ropa interior.


Heidi Klum Guitar Hero

Eva Mendes-Calvin Klein
La actriz americana de origen cubano Eva Mendes vio su anuncio para Calvin Klein y el perfume Secret Obsession censurado. La toma final del anuncio resultó excesivo. 

Hablaba íntimamente en blanco y negro vestida en lencería. Eva Mendes no lo ha olvidado y culpa a falsos valores morales. Las autoridades creyeron lo contrario. De hecho, el anuncio fue censurado en televisión. Lo puedes ver a continuación
Eva Mendes-Calvin Klein

Candice Swanepoel-Brian Atwood
Una de las mejores modelos de nuestra época es la sudafricana Candice Swanepoel. No obstante, vio su campaña para la marca de zapatos de lujo Brian Atwood censurada. Iba a aparecer en 3 fotos que colgarían de la tienda de Brian Atwood en un edificio en Manhattan, Nueva York. Nunca sucedió. 

Candice Swanepoel-Brian Atwood
Candice Swanepoel-Brian Atwood

Candice Swanepoel-Brian Atwood
Candice Swanepoel-Brian Atwood

Las imágenes eran demasiado sugerentes y se censuraron. Correlativamente, un anuncio que rodó también para la citada marca fue censurado del mismo modo. Candice Swanepoel no se molestó, opina que mucha gente se siente insegura con sus cuerpos y lo entiende. Puedes ver el anuncio a continuación.


Candice Swanepoel-Brian Atwood
Candice Swanepoel

Regido por la única manera de proceder en su trabajo, no es extraño que lo mencionado en este post suceda. Estas modelos son criaturas especiales en un mundo mediocre. 

Esto es por lo que las campañas de moda impactan en nuestras vidas. Lamentablemente, los expertos pueden sostener que una campaña de moda no es apropiada, algo que sucede a menudo 

domingo, 19 de febrero de 2017

Come Tanto como tus Manos Decidan

La sociedad quiere que consumas. Halcombe quiere que seas perfecto. ¿Ves tus manos? Bueno, no necesitas otra cosa.

COME TANTO COMO TUS MANOS TE INDIQUEN
Come Tanto como tus Manos Decidan
Come lo que tus manos decidan

Descubre que no necesitamos métodos complicados para mejorar nuestra salud, cuerpo e imagen. Nuestra mente es el elemento clave para ser exitosos. Pero nuestra mente tiene que estar llena de buenas ideas

Hay un método que es hasta divertido que te informa de las calorías que necesitas a diario.  Ahorra dinero comprando productos adelgazantes que ni siquiera sabes pronunciar.

Nuestras manos y nuestros dedos nos conducirán en nuestra travesía hasta la perfección. Tenemos 5 dedos, estos 5 dedos representan las 5 veces que podemos y debemos comer al día. Además, nuestras manos nos enseñarán cuál es el tamaño exacto de nuestras raciones.

Para descubrir cómo deben de ser nuestros platos, solamente tienes que tener en consideración el tamaño de tus manos. Tan simple como suena.

FRUTA Y VERDURA
Empecemos con frutas y verduras. Aparte de tener que ingerir frutas y verduras unas 5 veces al día como los dedos de tus manos. El tamaño de las frutas y verduras que debes comer tienen que ser tan grandes como la cantidad que tus dos manos abiertas puedan albergar. En otras palabras, coge frutas y verduras y sujétalas en tus dos manos abiertas. Esta es la cantidad exacta a consumir.

CARNE Y PESCADO
Ahora es el turno de la carne y el pescado. La carne y el pescado pertenecen al mismo nivel. Extiende una de tus manos. Estudia el tamaño de la palma de tu mano. El pescado y la carne que vas a consumir nunca pueden exceder el tamaño de la palma de tu mano abierta.

AZÚCAR
El tamaño de la punta de tu dedo pulgar representa la cantidad de azúcar que debes consumir diariamente. Tal y como descubriste leyendo un pasado artículo de Halcombe, la cantidad exacta es 25 gramos. Azúcar Impregna tu pulgar en azúcar para quedarte más seguro.

GRASAS-DULCES
Cuando hablamos de grasa, tienes que observar tus dos dedos; índice y corazón, para descubrir la cantidad de grasa a consumir. Por ejemplo, la cantidad de queso a consumir nunca podrá exceder el tamaño de tus dedos corazón e índice juntos.

PASTA-ARROZ
Finalmente, la cantidad de pasta a consumir tiene que ser tan grande como la cantidad que una de tus manos puede sostener, un puñado. El arroz y la pasta están al mismo nivel.

Es tan sencillo como leer este artículo y compartirlo. Ten esto en mente. Uno de nuestros mayores errores es comer demasiado. A nuestro cuerpo le cuesta tiempo informar a nuestro cerebro de que no necesita más comida.

Si medimos el tamaño de nuestros platos a ingerir diariamente nuestra figura se verá recompensada. Nuestra mente lidera nuestro camino a la perfección.

Lo que has leído es probablemente el secreto de mucha gente que admiras. Nunca lo confesarán. Por otra parte, Halcombe, se complace en decírtelo.


Comparte, comenta 

viernes, 17 de febrero de 2017

El libro de memorias de Mick Jagger

Todas las celebrities tienen un libro de memorias, desde políticos a estrellas de cine pasando por famosos de la telerrealidad. ¿Todas? ¡No! Mick Jagger, considerado la última leyenda viva, se niega a escribir sus memorias. Sin embargo, ya dejó un libro concluido aunque no lo recuerda.

El libro de memorias de Mick Jagger
Las memorias de Mick Jagger

LAS MEMORIAS PERDIDAS DE MICK JAGGER
Mick Jagger no quiere ver sus memorias publicadas. Sostiene que le crea nostalgia y tristeza, prefiere centrarse en el presente

Sin embargo, sucede que tiene unas preparadas, un editor llamado John Blake tiene el manuscrito, él es el único que ha leído las memorias de Mick Jagger y ha instado al cantante a publicarlas, algo que nunca sucederá tal y como Mick Jagger ha expresado.

Mick Jagger escribió este libro a finales de los años 70, el proyecto se retrasó y nadie lo conocía porque el editor esperaba que un día Mick Jagger le permitiera publicar el libro pero nadie lo leerá (excepto él, claro está) Ahora John Blake explica algunos de los detalles del libro y anécdotas inéditas que nunca nadie leerá. Mick Jagger

miércoles, 15 de febrero de 2017

Sobre Sports Illustrated Swimsuit Edition y la Nueva Portada de 2017 con Kate Upton

Uno de los mayores honores que una modelo femenina puede conseguir es ser portada de la edición de bañadores de la revista Sports Illustrated. La nueva portada fue desvelada ayer mismo y la elegida este año es; Kate Upton otra vez.

Kate Upton Sports Illustrated Swimsuit Edition
Sports Illustrated Swimsuit Edition

BEST ROOKIE SPORTS ILLUSTRATED
Hace unos pocos años, Sports Illustrated introdujo una nueva sección, la mejor rookie. Esta sección la protagonizan modelos que aparecen en la revista por primera vez aunque algunas veces son ya famosas.


Sports Illustrated Swimsuit Edition 2017
Sports Illustrated Swimsuit Edition 2017

Este año las finalistas seleccionadas visitaron la Bolsa de Nueva York.

Sports Illustrated Swimsuit Edition 2017
Bianca Balti, Lais Ribeiro, Kelly Gale, Mia King, Myla Dalbesio, Vita Sidorkina Sports Illustrated Swimsuit Edition 2017

En los últimos años, algunos modelos importantes han sido elegidas como la mejor modelo rookie. Posteriormente, se han hecho muy famosas; Sara Sampaio, una de las mejores modelos del mundo fue la mejor rookie de 2014 y ahora es un ángel de Victoria´s Secret.

Otras modelos elegidas como la mejor rookie son; Chrissy Teigen (2010), Kate Upton (2011), Nina Agdal (2012), Kate Bock (2013), Kelly Rohrback (2015), Barbara Palvin (2016) y finalmente Bianca Balti en este 2017.

HISTORIA OF SPORTS ILLUSTRATED SWIMSUIT EDITION
Las grandes cosas empiezan algunas veces de forma anecdótica, este es el caso, en 1964 la revista Sports Illustrated sacó la primera edición de su especial de bañadores porque no había buenas historias que publicar en los meses de invierno. Ahora, el lanzamiento de esta edición es un evento mundialmente reconocido. Sports Illustrated es una publicación deportiva tal y como su nombre indica. Sin embargo, hacen a la marca más y más famosa con este lanzamiento anual. 

Algunos de los mejores fotógrafos junto a un equipo de expertos viajan junto a los modelos a lugares únicos. Puede ser una isla en el Pacífico, Europa, un lugar recóndito, helado, montañoso... Este es uno de los trabajos más prestigiosos del mundo de la moda.

Para demostrarlo aquí tienen la lista completa con todas las modelos que han sido portada de Sports Illustrated en la edición de bañadores. Tal y como pueden comprobar, hay nombres importantes del mundo de la moda.

SUPERMODELOS EN LA PORTADA DE SPORTS ILLUSTRATED

1964: Babette March
1965: Sue Peterson
1966: Sunny Bippus
1967: Marilyn Tindall
1968: Turia Mau
1969: Jamee Becker
1970: Cheryl Tiegs
1971: Tannia Rubiano
1972: Shelia Roscoe
1973: Dayle Haddon
1974: Ann Simonton
1975: Cheryl Tiegs
1976: Yvette and Yvonne Sylvander
1977: Lena Kansbod
1978: Maria João
1979: Christie Brinkley
1980: Christie Brinkley
1981: Christie Brinkley
1982: Carol Alt
1983: Cheryl Tiegs
1984: Paulina Porizkova
1985: Paulina Porizkova
1986: Elle Macpherson
1987: Elle Macpherson
1988: Elle Macpherson
1989: Kathy Ireland
1990: Judit Masco
1991: Ashley Richardson
1992: Kathy Ireland
1993: Vendela Kirsebom
1994: Kathy Ireland, Elle Macpherson, and Rachel Hunter
1995: Daniela Pestova
1996: Valeria Mazza and Tyra Banks
1997: Tyra Banks
1998: Heidi Klum
1999: Rebecca Romijn
2000: Daniela Pestova
2001: Elsa Benitez
2002: Yamila Diaz
2003: Petra Němcová
2004: Veronica Varekova
2005: Carolyn Murphy
2006: Veronica Varekova, Elle Macpherson, Rebecca Romijn, Rachel Hunter, Daniela Pestova, Elsa Benitez, Carolyn Murphy, Yamila Diaz
2007: Beyoncé Knowles
2008: Marisa Miller
2009: Bar Refaeli
2010: Brooklyn Decker
2011: Irina Shayk
2012: Kate Upton
2013: Kate Upton
2014: Nina Agdal, Lily Aldridge, Chrissy Teigen
2015: Hannah Davis
2016: Ronda Rousey, Hailey Clauson, Ashley Graham (3 covers for the first time)
2017: Kate Upton

Algunos critican la publicación, otros no entienden como una revista deportiva publica este tipo de fotografías y reportajes. Sin embargo, la verdad es que la edición de bañadores de Sports Illustrated es uno de los eventos del año. ¿Qué opinas? ¿Te gusta Sports Illustrated Swimsuit Edition o la aborreces? 

En mi opinión, la portada de este año es un poco decepcionante. Kate Upton ya ha sido portada dos veces y ya fue la mejor rookie en 2012. Hay numerosas modelos jóvenes y menos conocidas que podrían hacer una mejor portada. He leído que se asegura que Kate Upton comunicó a la revista que la única forma de tenerla este año era dándole la portada. 

Sea como fuere, esta triple portada de Kate Upton no es tan espectacular como la de Hailey Clauson de 2016 o la de Hannah Davis de 2015 sin ir más lejos y tenerla a ella otra vez perjudica más a la revista que otra cosa por muy popular que Kate Upton sea en Norteamérica.

 Comparte, Comenta.

ARTÍCULOS RELACIONADOS

LAS MEJORES MODELOS DEL MUNDO: SARA SAMPAIO


LAS MEJORES MODELOS DEL MUNDO: KELLY GALE


HANNAH DAVIS PORTADA DE SPORTS ILLUSTRATED

domingo, 12 de febrero de 2017

Dinámica de grupo General Motors

Fui invitado a participar en una dinámica de grupos organizada por General Motors. General Motors


Dinámica de grupos General Motors
Dinámica de grupos General Motors

Dinámica de grupos General Motors
Antes que nada,  tuve que realizar un test de inglés y uno de personalidad en una oficina de empleo estatal. Lo divertido del test de personalidad es que algunas preguntas son sobre aspectos de tu vida en los que nunca caes ni prestas demasiada atención. 

A veces te reías a la hora de contestar porque nunca habías pensado seriamente acerca de ello. Había mucha gente realizando estos test, más de 50 seguro.


DINÁMICA DE GRUPO GENERAL MOTORS
Dos días después me llamaron por teléfono, había pasado el corte tras el test de personalidad y el de inglés. Había sido elegido para participar en una dinámica de grupo. Nunca antes había realizado una, me explicaron las condiciones y acepté. Había que ir a la sede de General Motors y perder un día entero pero accedí.

General Motors es una empresa poderosa, hasta 2009 fue sin duda la empresa del automóvil con más ventas del mundo pero tuvo un proceso de restructuración y perdió su liderazgo. Toyota y Volkswagen la superaron.

La sede central de General Motors está en Detroit, Michigan, Estados Unidos. General Motors posee muchas marcas de automóvil entre ellas; Opel, Cadillac, Chevrolet o Pontiac

Cuando llegué a esta sede de General Motors una persona estaba esperándome. Entré en una sala donde una silla con mi nombre, bolígrafo y folios estaban dispuestos.  4 personas de la empresa General Motors iban a analizar todos nuestros movimientos, respuestas, ideas etc...

Teníamos que actuar como si no estuvieran pero ellos se reían, tosían o se marchaban de la sala para volver poco después. En consecuencia, tus nervios eran más y más grandes.

DINÁMICA DE GRUPO GENERAL MOTORS
La Dinámica de Grupos es muy larga. Duró unas 5 horas. La primera parte empezó de la siguiente manera; teníamos que llegar a un acuerdo las ocho personas que estábamos compitiendo a pesar de que no nos conocíamos de nada. Tienes que seguir un rol que te asignan. 

El problema de estos juegos, de estas dinámicas de grupo es que no tienen una solución clara. Tienes que dar lo mejor de ti mismo para demostrar tu talento pero nunca sabes si de verdad estás realizando una gran actuación o no. 

Lo peor de todo es que cuando llegábamos a un acuerdo y acababa la primera parte del juego nos cambiaron de repente las reglas y nos dieron unos pocos minutos para cambiar toda nuestra estrategia.

Cuando esta parte terminó la segunda empezó inmediatamente. Tienes un rol que seguir y 5 minutos para estudiar lo que te plantean, para después presentar tus problemas y soluciones y discutir las tribulaciones de tus compañeros. 

Hablábamos en español pero de repente, en mitad de la conversación nos informaron de que nuestro idioma estaba prohibido y solo el inglés era el idioma permitido. Estos cambios de estrategia y reglas te desconciertan.

DINÁMICA DE GRUPO GENERAL MOTORS
Tras esta segunda parte, descansamos 10 minutos y otro juego comenzó, otro problema y otro rol que adoptar. Era una tarea creativa pero es muy difícil dilucidar qué es lo mejor porque no sabes a ciencia cierta lo que los examinadores quieren en realidad.

El ganador de la dinámica de grupo ni siquiera tendrá un trabajo inmediatamente sino que será tomado en consideración por General Motors. Fue una jornada dura y concluyó con una presentación individual de tus méritos, fallos, virtudes, vida y conocimientos. 

Se supone que es bueno ser conciliador, quedar bien con todos, ser educado, hablar con los que menos participan pero al ser tan larga, al final tu verdadera personalidad saldrá a relucir. Es por ello que las dinámicas de grupo son una prueba tan certera para las empresas.  

Para los candidatos puede ser interesante aunque en realidad es algo bastante agotador. De hecho, al día siguiente de la dinámica de grupos intenté escribir algo bueno pero mi cerebro estaba tan agotado que ni siquiera pude inventarme un título. Comparte, comenta. General Motors

miércoles, 1 de febrero de 2017

Viviendo un Mortal Atentado Terrorista en Niza, Francia.

Escribí acerca de mis vacaciones en la Costa Azul francesa, Cote Du Azur, estuve en Niza y en Mónaco pero omití algo a propósito. Ahora voy a revelar la verdad. Viví muy de cerca el atentado terrorista que acaeció en Niza el pasado mes de julio del año 2016. 

Es ahora cuando descubro la realidad, es ahora cuando pienso abiertamente acerca de ello. Un mortal atentado terrorista conmocionó a Europa y yo lo viví muy de cerca. 85 personas murieron. 303 resultaron heridas. Estuve allí. 

Ese día era el día de la fiesta nacional francesa, el 14 de julio, el día de la Bastilla. Estaba de vacaciones en la Costa Azul, Cote Du Azur sin saber que era un día tan importante para Francia. 


Ataque terrorista Niza
En Mónaco horas antes del ataque terrorista 14 de julio 2016

El momento álgido de nuestras vacances sucedía ese día debido a que fuimos de Niza a Montecarlo. Era un día especialmente soleado. En Mónaco también era un día muy agradable tal y como las fotos demuestran pero iba a acabar en tragedia para Francia.


Cuando regresamos a Niza había una fiesta increíble en la ciudad, un desfile impresionante justo al lado de la playa para conmemorar el Día nacional de Francia. Podías apreciar lo especialmente bonito que era el cortejo y la marcha que habían organizado.


Ataque terrorista Niza
En Mónaco horas antes del ataque terrorista 14 de julio 2016

Nuestro hotel se llamaba Universe que está a escasos 5 minutos andando del hotel Hotel Palais de la Méditarranée donde el terrorista fue reducido y aniquilado por la policía francesa que trabajaba encubierta.

No vimos el desfile en el mismo lugar en el que el atentado terrorista se inició. Sin embargo, estábamos tan cerca que tiemblo cuando lo recuerdo.

El terrorista condujo un camión por la Avenida de los ingleses junto a la playa durante 2 diabólicos kilómetros llevándose por delante a personas por doquier, incluidas menores y hasta musulmanes como él.

No supimos nada esa noche, había una fiesta increíble en la ciudad, cenamos y vimos el centro de la ciudad. El ambiente era único y las autoridades no quisieron alarmar a la población y aún menos en un día tan señalado. 

Pero la siguiente mañana, aunque todavía no sabíamos nada, disfrutamos de un petite dejeneur y anduvimos por las céntricas calles, todo estaba especialmente calmado, vacío de alguna manera. La atmósfera era extraña, estaba claro que algo importante había sucedido.

Había helicópteros sobrevolando la ciudad, personas llevando flores, policía por todas partes, reporteros atentos y cámaras de televisión. Habían acordonado el centro de Niza justo donde nos encontrábamos, estábamos aislados. 

No nos dimos cuenta de la gravedad de la situación. Cuando volvimos al hotel vi la tele francesa pero mi dominio del francés no es fabuloso, en consecuencia, no vislumbré la gravedad de la situación. Sentías un angustioso sentimiento pero no completamente.


Como estaba de vacaciones ni siquiera encendía el teléfono móvil, ni lo miraba. De hecho, nos marchamos de Niza y de Francia sin comprender plenamente todo lo que había sucedido. Tras volver a España, estuve días sin teléfono móvil, sin televisión, ni internet, estaba cansado, exhausto.

Poco a poco, volví a mis actividades regulares y es ahora 6 meses después cuando me doy cuenta plenamente de lo sucedido. Esa sensación que tuve no era normal y sé ahora la razón.

Viví un mortal atentado terrorista en Francia, Niza, el tercero más importante de los últimos años y lo estoy descubriendo ahora. 

Comenta, comparte. 

LEE GRATIS "EL VERANO DE NATALIE DAVIS"


SÍGUEME EN INSTAGRAM